Rano snaidnaie 15 g słoneczni nasiona 240g jaja gotowane pomdor 100 g ogórek 100 g cebula 50 g Razem B: 29 T:25 WW :15 Razme 389 Kcal Szkoła Marchew 100g Ser twarogowy chudy 100 g oliwa z oliwek 15g Razme B:24 T:16 WW:12 Kacl 258 Przed siłownią Ryz Brązowy 25 g pomdor i ogórek po 100 g cebula 50 g mieso piers 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme [...]
grupa krwi sie nie sugeruj,to tylko taka ciekawostka zwieksz ilosc tluszczy w dietce a wegle zetnij,po co posilki co 2godz?w zupelnosci co 3-4godz starcza zwieksz ilosc i po problemie kto bys ie tyle bawcial 9:30 Whey Protein 80 30g b23 t1 w2 Ryż biały 100g b7 t1 w77 Słonecznik, nasiona 15g b4 t7 w3 łącznie: B:34 T:9 W:81 Kcal:547 slonecznik to [...]
[...] 8 miesięcy Najbliższy Cel Sportowy : Masa Planowana Dieta: składa się z 4/6posilków, dieta rozpisana jest ale nie licze gram po gramie na wadze, staram się jeść głownie jaja, ryże, makarony, piersi, ryby, sery chude, platki owsiane, mleko chude, chleb razowy itp/d. B: 170-200g T: 70-100g W: 500g Stosując taki schemat nabrałem ok. 10kg [...]
Jest :-) Wszystkie skladniki ciasta powinny byc w temp. pokojowej (jaja,maslo,itd.), po upieczeniu nie wyciagamy bezposrednio ciasta z piekarnika tylko powoli poprzez delikatne uchylanie pieca ,obnizamy temp. az do temp letniej. Boki formy powinny byc wysmarowane tluszczem,a spod wysypany takze bulką tarta,owsianymi czy czyms suchym.uff.
Jest :-) Wszystkie skladniki ciasta powinny byc w temp. pokojowej (jaja,maslo,itd.), po upieczeniu nie wyciagamy bezposrednio ciasta z piekarnika tylko powoli poprzez delikatne uchylanie pieca ,obnizamy temp. az do temp letniej. Boki formy powinny byc wysmarowane tluszczem,a spod wysypany takze bulką tarta,owsianymi czy czyms suchym.uff. a ja [...]
Zytnia 2000 wg mnie się totalnie nie nadaje, próbowałem kiedyś z tego robić, na teflonie wysmarowanym słoninką i nie dało się tego z patelni zdjąć. No chyba ze komuś się uda to czemu nie. Wg mnie po prostu wchłania wszystko, mleko, woda, jaja.
To bardziej pytanie do działu odżywianie :-) Aczkolwiek wiele osób tak je i wszystko gra, jaja to świetne źródło białka i tłuszczy, mężowi codziennie robię 2 omlety po 5 jaj ;-)
Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]